Gerincjóga óraleírás

A gerincjóga órák a hatha jóga elemeire épülnek. Az órán a hangsúly a gerinc átmozgatásán, megnyújtásán és megerősítésén van. A fő cél a helyes testtartás kialakítása és megőrzése az életkori és testi adottságok figyelembevételével. Jellemzően lassabb óra, egyszerűbb, könnyen megtanulható ászanákkal és erős gerinc fókusszal. A jógaórákon általánosan jellemző a könnyítés lehetősége, ami a gerincjóga órákon különösen hangsúlyos – az ászanákat, ha szükséges, egyénre szabjuk akár az ászana módosításával, akár eszközhasználattal.

Helyes testtartás, lassuló légzés, oldódó feszültség és erősödő testtudat.

Jászai Zsófi, jógaoktató

Gyerekkorom óta mindig sportoltam, a teljesség igénye nélkül: kosárlabdáztam, síeltem, spinningeltem és 15 évig versenyszerűen vitorláztam.

Majd miután megtudtam, hogy babát várok, váltanom kellett és elkezdtem pilatesezni, ahonnan számomra egyenes út vezetett a jógához. Mint sokan mások, én is sportként közelítettem először a jógához, de mára ennél sokkal többet jelent.

A jóga egy olyan csodálatos rendszer, ami amellett, hogy egyszerre nyújtja és erősíti a test izmait, számtalan egyéb „pozitív mellékhatással” is bír: vitalizál, erősíti az immunrendszert és lelkileg is kiegyensúlyozottabbá tesz.

Eredeti végzettségem szerint közgazdász vagyok, 15 év „multi taposómalom” van a hátam mögött, amit 2018 nyarán teljesen a jógaszőnyegre cseréltem.

JÓGÁS ÉS SPORT VÉGZETTSÉGEIM

– hatha jógaoktató, Mandala, 2017, Yoga Alliance RYT200

– gerincterápiás jógaoktató, Sarasvati, 2018, YAI100

– gyerekjóga oktató, Sarasvati, 2018, YAI100

– yin jógaoktató, Sarasvati, 2019, YAI100

– vinyasza krama jógoktató, Sarasvati, 2019, YAI100

– NMPT (Natural Movement Pattern Trainer) instruktor, Bene Máté Gerincakadémia, 2019

– fitnesz instruktor, Mandala, 2020

– mobility (funkcionális hajlékonyság) jógaoktatói továbbképzés, Mandala, 2020

– ashtanga vinyásza, Gauranga Das képzése magántanulóként, 2022, YAI200

– ayurvédikus jógaterapeuta, Sarasvati, 2022, YAI200

– goddess vinyasa flow, Kata van Doesselaar, 2023, YAI50 (folyamatban)