JÓGAKISOKOS – malasana

A malaszana, vagyis a füzérpóz egy guggoló póz, mely a csípőt és az ágyékot nyitja meg, ellensúlyozva a túl sok ülésből adódó feszességet, ami kialakulhat.

Gyakorlása nagyon elōnyös, mert:

– nyújtja a combokat, az ágyékot, a csípőt, a bokákat és a törzset.

Tonizálja a hasizmokat és javítja a vastagbél működését, hogy segítse a kiválasztást.

– az ászana emellett fokozza a vérkeringést és a véráramlást a medencében, ami segíthet a szexuális energia szabályozásában.

Javítja az egyensúlyt, a koncentrációt és az összpontosítást.

– A malasana különösen előnyös a terhes nők számára, mivel később segítheti a szülést.

Figyelem!

Ne gyakorold ezt a pózt hát- vagy térdsérülés esetén!

Mindig a saját határaidon és képességeiden belül dolgozz.

Ha bármilyen egészségügyi problémád van, konzultálj orvossal.